do czego

[...] W tym tygodniu (sroda-piatek) udało sie zrobić wszystkie zestawy i moge powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony i zdziwiony tym jak w 30 minut mozna sie zniszczyc :D Jedyne czego mi brakuje to wiekszego skatowania barkow.. Treningi klasycznie 7:15-8:15 Aero: w tym tygodniu brak Dieta (18:00-21:00): - gulasz warzywny curry z kurczakiem (około [...]

Twoja mam też do domu coś kupuje ? Jak tak to bierzesz i robisz ryże nie ryże ,a tylko dokupujesz to czego nie ma najczęściej jest zamało mięsa w domu więm to po sobie :-D

zerknij w podwieszone tam jest wszystko czego ci trzeba;-) Przejrzałem zgodnie z Twoim zaleceniem i powiem dużo szukać nie było a konkretnych informacji się dowiedziałem. Myślę o kupnie tego zestawu, troszkę zmodyfikowanego. http://bit.ly/VJcZRU Lecz kwota jaką dysponuję w obecnej chwili to około 150 zł. Więc co twoim zdaniem można odrzucić z tego [...]

grzechu6624 takiej typowej, gdzie jest wyliczone wszystko dokladnie czego i po ile gram, to nie mam. stosuje sie do ogólnych zasad odpowiedniego odżywiania, staram sie jesc te 7 posiłków dziennie, ale nie zawsze własnie mam możliwosci Zmieniony przez - AnarchistA w dniu 2013-01-05 14:03:29

Właśnie...Z tym sobie już jakoś poradze;p Tylko właśnie..Co usunąć z tej diety,a czego brakuje:)To moja pierwsza dieta...i do konca nie jestem pewien.Jak to powinno wyglądać.

[...] na dziale ODZYWANIE, temat dieta to temat rzeka i nikt ci tutaj w 3 minuty nie da gotowej recepty bo taka nie istanieje. a proszac o szybkie ulozenie diety narazasz sie tylko na posmiewisko i niemile odpowiedzi. poki co prezentujesz tylko pełna ignorancje i brak zapału do osiagniecia celu- jedyne czego teeraz chcesz to przybic igle w dupe.

dzieki wielkie dobra wzsystkiego sie dowiedzialem czego chcialem wiec bardzo dziekuje i pozdrawiam :) trzymajcie sie ;d temat do zamkniecia narka :)

Zdjęcia! Wydawało mi się w lustrze, że jest lepiej haha. Przepraszam za jakość ale są z telefonu. Hmm. Co do treningu to ogólnorozwojowy najlepiej robić? Jeżeli tak to od czego miałabym zaczynać? A tak przy okazji - co miesiąc kupuję gazetę SHAPE i są tam różne proponowane treningi np, po 5 ćwiczeń. Można je robić czy to takie pitupitu pic na [...]

nie ma czego takiego jak mocniejsza czy slabsza forma krety ;-) poza tym autorze, trenujesz 2 miechy i juz krete brałes? troche nie od tej strony sie zabrałes za to.. najpierw odpowiednie odzywianie, o tym czytaj w odpowiednim dziale, jezeli bedziesz jadal jak nalezy a nadal bedzie problem z masa to odzywki do uzupelnienia i nic Ci wiecej nie [...]

a co do tej słynnej drażliwości, wściekłości czy wybuchowości po trenie to mocno to sie odczuwa? pytam żeby ewentualnie wiedzieć czego sie spodziewać

[...] 1640.46kcal = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram A w tej diecie wyszło 5246 jak na potreningu liczyłem nie do końca byłem pewny czego ile gram możliwe że w niektórych przypadkach troche za dużo A i nie dodałem wcześniej ale będzie to dobra dieta na masę? Zmieniony przez - erato01 w dniu 2013-01-07 [...]

[...] dokladna dieta: Przyjalem teraz: Data Waga Bialko 2.8g Weglowodany 5g Tlusz. 1.5g 01.06.2013 102 kg 285.6 510 153 W tej diecie mam 345 bialka z czego okolo 50gram nie wliczam w ogole, cos tam pochodzi z mleka cos z platkow owsianych. itp.. Zmieniony przez - maksyn w dniu 2013-01-07 04:06:45 Zmieniony przez - maksyn [...]

Leangains Diet. Ułóż coś wklej to poprawię, bo teraz uciekam z kompa niedługo trening Siema, Nowy rok się zaczął myslę o tym LD pomożesz Kdelok... Nie wiem czego dołożyć do 3150/3200 kcal boje sie ze nie dam rady tyle zjeść naraz. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55c629d7909341b995f89bcae372ed4c.gif

[...] na 10 godzin. Oczywiście wieczorem rzucałam się na lodówkę. Teraz widzę, że odchudzanie to przede wszystkim zmiana starych, nieprawidłowych nawyków żywieniowych. To, czego jeszcze nie ogarniam to treningi. Co prawda biegam (ostatnio czwartek, sobota, niedziela), ale jakoś tak wydaje mi się to trenowanie dosyć haotyczne. Staram się łączyć [...]

no tylko zeby rzezbic to trzeba miec z czego, nie wyglada u Ciebie po wymiarach ze masz tych miesni wystarczajaco, moze jakies zdjecie masz zeby wrzucic do oceny

od 11 tygodnia do 13 wbijasz hcg 1000iu e2d, 3 dni po ostatniej inj hcg zaczynasz clomid. Czego tu nie rozumieć ? ;-)

od początku fajnie mi się robi to ćwiczenie, nie miałam problemu z dogadaniem się z machiną i z lekka zaskoczona jestem, że krzywdę można sobie zrobić - zatem - cenna wskazówka! jutro zmieniam na klatę. a kontuzją czego grozi wersja ze ściąganiem do karku?

[...] to rdl i przysiad na jednym treningu mi się nie widzi. Nie chcę obciążać dolnego odcinka pleców. Wykroki u mnie tez raczej średnia opcja bo to przecież świetne ćwiczenie kształtujące, a u mnie narazie nie ma czego specjalnie kształtować %-) dzięki za pochwałę :-) Wojo tutaj tak jak wyżej. Fronty po przysiadach to nie dla mnie %-)

Ciężko dopasować trening do Twoich potrzeb, skoro tak mało się wie o Tobie. Nie ma wymiarów, nie ma zdjęć, przykładowej diety... Wydaje mi się, że na początku przygody z siłownią nie ma sensu kombinować nie wiadomo czego, jeżeli ze zdrowiem wszystko OK

gregorb612 - Raczej nie jem nic czego nie jadłem wcześniej - ale jem znacznie więcej tak jak pisałem mocno zwolniłem metabolizm - zwykle spożywałem 2 max 3 posiłki dziennie - śniadanie smboliczna kanapka - wielki obiad - i kolacja albo i nie. Dzisiajszy trening - podciąganie szerokim nachwytem , 12, 10, 8, 5 powtórzeń - martwy ciąg 12 - 50 kg, 12 [...]